こんにちは、ゆいです。
やる気が出ない時ってありますよね。
せっかくの時間を有意義に使いたいと思うものの、
いざ時間が出来るとだらだらしてしまいあっという間に時間が経っていて
凹むこと、私もよくありました（笑）でも、家の中でゴロゴロしていても、
やる気は永遠に出てきません。
脳科学的に、外部からの刺激がないとアドレナリンが出ない
（＝やる気スイッチが入らない）のです。
目次
やる気が出ない時は音声学習をすべし。音声学習のメリット。
やる気が出ない時に最も手軽でオススメなのは、「音声学習」です。
最近はyoutube等でも面白いコンテンツが色々出ているので、
私はよく携帯にダウンロードしておいて、ヘッドフォンで聞いたりしています。
「やる気を出して何かやりたい！でも身体が動かない！笑」
という時に私がいつもやっているのは、
とにかくヘッドフォンをつけて何か1つでも音声教材を聴くこと。
この理由は二つあります。
一つ目の理由は、脳科学的なメカニズムに基づくと、
「やり始めないと、やる気は出ない」から。
やる気を生み出す場所は脳の側坐核というところにあり、
側坐核の神経細胞が活性化することでやる気が出るという仕組みに
なっています。刺激が与えられると活動する場所なので、
「やる気がない場合でも、やり始めるしかない」のです。
やっているうちに側坐核が自己興奮してきて、
集中力が高まって気分が乗ってきます。
ヘッドホンを付けるだけで勝手に音声が流れてくるので、
簡単に外部刺激を与えて、学習を始めることができます。
もう一つは、これもまた脳科学的に、
脳は「自分に対して報酬があるとやる気が出る」仕組みになっているから。
報酬には、内発的な達成感なども含まれます。
達成感がA10神経という快楽を司る神経を刺激すると、
益々やる気が出てくる仕組みになっています。
ちなみに「目標は大きく」ではなく「目標は小刻みに」設定すると、
この達成感を報酬とする仕組みが上手く使えます。
「１時間でここまでやろう」とか、「今日1日でここまでやろう」など。
なので、
「やる気が出ないけど、ヘッドホンでとにかく音声を1つだけ聞こう」
を目標にまずはそれだけをやると、
小さな達成感と学習を始めてしまうことができるので、
いい感じに自分を乗せていくことができます。おすすめです。
では、次に音声学習のメリットについて見ていきましょう。
音声学習のメリット① ながら作業ができる
とても分かりやすいですが、このメリットは大きいです。
電車の移動中、家事をやってる時、PCで調べ物をしながら、
音声学習ならながら作業ができるので、
1日に取れる学習時間が圧倒的に増えます。
私も毎日電車通勤していた時は、電車が混み過ぎて何もできない時は、
ひたすら音声学習したり、Voicyを聞いたりしていました
（経沢香保子さんのチャンネルが好きです）。
1日の中で自分の勉強のために使える時間が圧倒的に増えますよ。
音声学習のメリット② 潜在意識に残りやすい
特に夜寝る前は、脳科学的にも潜在意識にも残りやすく、
記憶に定着しやすいのでおすすめです。
繰り返し何度も何度も聞いていると、だんだんそれが自分の常識に
なってきます。そのくらいまで何度もインプットすることで、
その知識が使いこなせるようになってきます。
音声学習のメリット③反復学習に最適
知識を身につけて成長スピードを圧倒的に高めるなら、
自分の経験からも、まわりの優秀な人を見ていても「反復学習」が
最強の方法だと思っています。（こちらの記事も参考にしてみて下さい。
あなたの成長スピードを上げるためにすべきたった一つのこと）
とりあえずヘッドフォンをつけて流しておくだけでも復習になるので、
私にとっては音声学習は欠かせないツールになっています。
復習を極めるなら音声学習は必須です。
私も、会社勤めをしていた時の一番のストレスは、
「自分のための勉強時間が取れない」ことでした。
朝から夜まで仕事なので、自分のために使える時間は帰宅してからの
ほんの数時間。読みたい本もなかなか進まない。
でも、行き帰りの電車の中や移動時間、家事をしている時間に
上手く音声を活用することで、無意味だった時間が一気に生産的になり、
楽しくなりました。「勉強する時間が取れない」と悩んでいる人には、
是非一度試して頂きたいです。
音声学習をするための超簡単な環境構築
今回は、
「youtube動画をclipboxに落としてiPhoneで聴く方法」
をご紹介したいと思います。
youtube動画をclipboxに落としてiPhoneで聴く方法
1. AppStoreでClipboxをダウンロードします。
2. Clipboxを開き、「クリップ」を開きます。
3. 次にyoutubeを開き、ダウンロードしたい音声のURLを取得します。
「共有」→「コピー」でURLが取得できます。
4. クリップボックスに戻り、「ブラウザ」をタップします。
5. 画面左上のURLのところに、今コピーしたURLを貼り付け、「Search」をタップします。
6. 音声のURLが表示されたら、画面下の「＋」→「Are you ok?」→「really?」→「OK」の順でタップします。
保存先を指定したい時は、「選択」ボタンをタップして
保存先を指定してから「OK」を押してください。
7. クリップ履歴のところにダウンロードした音声が表示されれば完了です。
8. 今の状態では、動画の状態で保存されていますが、
これを音声に変換すれば、バックグラウンド再生もできるようになります。
「マイコレクション」をタップし、「Actions」をタップします。
9. 音声に変換したい動画を選択し、画面下の「選択されたアイテム」を
右にスクロールして2ページ目を表示します。
動画を音声に変換するアイコンを選択します。
「拡張子を変更しますか？」というコンソールが出たら「OK」をタップします。
動画のイメージ図だったアイコンが、音声のアイコンに変更されていれば成功です。
これで設定は全て完了です！
やる気が出ない時には、音声で手軽に脳に外部刺激を与えるのが効果的です。
＜音声学習のメリット＞
① ながら作業ができる
② 潜在意識に残りやすい
③ 反復学習に最適
まずはヘッドフォンをつけて一つでも音声を聞くことを目標に、
限られた人生の時間の最大化が出来るように、頑張っていきましょう。
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